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杨娜气虚体质的特征及调养方法-共享健康服务平台

气虚体质的特征及调养方法-共享健康服务平台

(一)体质辨识
1.定义:由于先天不足,说话气息低弱,机体脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态无心魅惑总裁。
2.成因:先天体弱,后天失养或病后气亏,如家族成员多数较弱,怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等因素关东太阳会。
3.体质特性:
(1)形体特性:肌肉不健壮。
(2)常见表现:平时说话语音低弱,气短懒言,容易疲乏曹吉利,精神不振,易出汗安部未华子,面色偏黄或恍白,目光少神陈公台,唇色少华,毛发不华,容易头晕,记忆力减退,大便不成形,或者便后感觉未尽,小便正常或偏多。
4.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
5.发病倾向:平常体质虚弱秘境重生,容易感冒,抗病能力弱,病后迁延不愈,易患内脏下垂,虚劳病。
6.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。
(二)中医养生
1.情志调摄:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动杨娜,少思虑。宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神背负阳光。宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
3.药膳食疗方:
(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。
(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次论他妈的,不宜长期连续服用周宝生。
4.起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒,提倡劳逸结合任恒之,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风,居室环境应采用明亮的暖色调。
5.运动保健:起居宜柔缓,宜选择比较柔和的传统健身项目,如散步、慢跑、打太极、五禽戏等散步、慢跑、打太极、五禽戏、八段锦等,避免剧烈运动以防耗气。还可采用提肛法防止脏器下垂。提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部,首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。
6.穴位保健:
(1)选穴:气海、关元。
(2)定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

(3)操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。每次10分钟,每周1次仙途野路。
7.药物调养:【玉屏风散】调理,中医方剂里有“玉屏组合少而精,厢术防风鼎足行”之说,意思就是玉屏风散药味组成少而精,只有黄厢、防风、白朮3味药物。黄厢是健脾补气药的代表,于内,可大补脾肺之气夏俊娜,于外,可固表止汗,特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗蔡八斗,是方中的主打药物;白朮则能健脾益气高秀敏简历,帮助黄厢加强益气固表的功能,为辅药;防风异名叫“屏风”,可以解表祛风。可以说,前两味药,以扶正为主保定歌,而防风则以祛邪为主,本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。
可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,鞠倩伟多服肾气丸。
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